Valuta
SÅ FÅR DU FRISKA BEN
Benen är något som man verkligen ska ta väl hand om. Varje dag använder man dem både till att gå och sitta. Om benen inte fungerar ordentligt så kan man få rejäla problem. Dels kan man få komplikationer som blodpropp eller åderbråck. Men många lider också av svullna och ömma ben. Därför ska man ta sig tid att starta goda vanor som kan bidra till att man får friska ben. Resultatet blir inte bara friska ben, men även snygga sådana.
Till att börja med är det viktigt med olika former av motion. Hela kroppen mår bra av att röra sig, och en allsidig träning kan göra mirakel. När hjärtat fungerar ordentligt kommer även benen att må bättre. Samtidigt bör man inkludera styrketräning för alla de olika musklerna man har, alla är viktiga och har ett syfte. Normalt blir benen tränade vad man än gör, eftersom man använder dem så mycket. Men man ska alltid komplettera med övningar avsedda just för dem. Det intressanta är att ju mer man tränar, desto lättare blir det. Ofta är det tungt i början, om man inte har varit aktiv tidigare. Men det tar inte många veckor innan det blir en vana och man känner ett behov av att hålla igång. Kosten är också av betydelse för friska ben. Man kan till exempel motverka benskörhet genom att äta en allsidig kost som innehåller kalcium och vitamin D. Genom att äta rätt kost kan man också maximera resultatet av sin träning, det gäller både vad man äter före och efter ett träningspass. Musklerna i benen byggs upp på ett korrekt sätt och man blir starkare. Med personlig träning och stretching kan man få snygga och friska ben. Det blir ett nöje att gå på stranden på sommaren, men vardagen blir också lättare att handskas med.
Om man sitter mycket, antingen på jobbet eller under resor, kan man behöva lite hjälp för att få friska ben. Stödstrumpor är ett mycket bra alternativ, och något som både unga och gamla kan ha nytta av. De ger stöd till blodådrorna och hjälper cirkulationen i benen, samtidigt som de ger en viss massage. Blodpropp och åderbråck är vanliga åkommor, men med en stödstrumpa kan man förhindra att de uppstår. Naturligtvis ska man göra sitt bästa för att inte sitta flera timmar i sträck, om möjligt ska man resa sig upp med regelbundna intervaller. Men en bra stödstrumpa är ett mycket bra komplement, och inte kostar de så mycket heller.
Man ska ta hand om sin kropp, äta sund mat och lägga sig vinn om att motionera regelbundet. Friska ben är inte en självklarhet, men något man verkligen ska sträva efter. Allt det man gör för sina ben kommer också att påverka resten av kroppen och man kommer att bli starkare och få mer energi. När man känner att man orkar med livet blir det lättare att fortsätta med ett program som främjar hälsa. Man skapar en god cirkel, där friska ben är en del av det hela. Det finns all anledning att ta hand om sig själv och sin kropp.
SÅ FÅR DU FRISKA BEN
Benen är något som man verkligen ska ta väl hand om. Varje dag använder man dem både till att gå och sitta. Om benen inte fungerar ordentligt så kan man få rejäla problem. Dels kan man få komplikationer som blodpropp eller åderbråck. Men många lider också av svullna och ömma ben. Därför ska man ta sig tid att starta goda vanor som kan bidra till att man får friska ben. Resultatet blir inte bara friska ben, men även snygga sådana.
Till att börja med är det viktigt med olika former av motion. Hela kroppen mår bra av att röra sig, och en allsidig träning kan göra mirakel. När hjärtat fungerar ordentligt kommer även benen att må bättre. Samtidigt bör man inkludera styrketräning för alla de olika musklerna man har, alla är viktiga och har ett syfte. Normalt blir benen tränade vad man än gör, eftersom man använder dem så mycket. Men man ska alltid komplettera med övningar avsedda just för dem. Det intressanta är att ju mer man tränar, desto lättare blir det. Ofta är det tungt i början, om man inte har varit aktiv tidigare. Men det tar inte många veckor innan det blir en vana och man känner ett behov av att hålla igång. Kosten är också av betydelse för friska ben. Man kan till exempel motverka benskörhet genom att äta en allsidig kost som innehåller kalcium och vitamin D. Genom att äta rätt kost kan man också maximera resultatet av sin träning, det gäller både vad man äter före och efter ett träningspass. Musklerna i benen byggs upp på ett korrekt sätt och man blir starkare. Med personlig träning och stretching kan man få snygga och friska ben. Det blir ett nöje att gå på stranden på sommaren, men vardagen blir också lättare att handskas med.
Om man sitter mycket, antingen på jobbet eller under resor, kan man behöva lite hjälp för att få friska ben. Stödstrumpor är ett mycket bra alternativ, och något som både unga och gamla kan ha nytta av. De ger stöd till blodådrorna och hjälper cirkulationen i benen, samtidigt som de ger en viss massage. Blodpropp och åderbråck är vanliga åkommor, men med en stödstrumpa kan man förhindra att de uppstår. Naturligtvis ska man göra sitt bästa för att inte sitta flera timmar i sträck, om möjligt ska man resa sig upp med regelbundna intervaller. Men en bra stödstrumpa är ett mycket bra komplement, och inte kostar de så mycket heller.
Man ska ta hand om sin kropp, äta sund mat och lägga sig vinn om att motionera regelbundet. Friska ben är inte en självklarhet, men något man verkligen ska sträva efter. Allt det man gör för sina ben kommer också att påverka resten av kroppen och man kommer att bli starkare och få mer energi. När man känner att man orkar med livet blir det lättare att fortsätta med ett program som främjar hälsa. Man skapar en god cirkel, där friska ben är en del av det hela. Det finns all anledning att ta hand om sig själv och sin kropp.